MICROBIOMA: você sabe o que é? ⠀⠀
Qual é a importância para o nosso corpo? ⠀
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Microbioma Humano é o conjunto de microrganismos que habitam as várias partes do corpo como pele, cabelo, cavidade oral, vias aéreas, trato gastrointestinal e trato urogenital de um indivíduo saudável. ⠀⠀
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Podemos dizer que é a primeira linha de defesa, auxilia na digestão e contribui para a maturação do sistema imunológico! Alem disso, participa da produção de enzimas, vitaminas e componentes necessários para a renovação celular, com total integração com o nosso corpo, especialmente o nosso cérebro. Até o nosso humor é dependente do nosso intestino!
O consumo exagerado de alimentos processados, industrializados, embutidos e alergênicos, assim como a ingestão elevada de carboidratos simples, gorduras saturadas, álcool, sal e açúcar alteram de forma significativa a quantidade de microrganismos e a composição da flora intestinal, alterando a absorção de tudo que comemos. Logo, se vc gasta rios de dinheiro com suplementos, vitaminas e colágeno, mas não come bem, o seu cocô será bem caro, pois pouco será absorvido
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Além disso, o fumo, estresse, depressão, uso excessivo de antibióticos podem causar a diminuição do número de bactérias boas no intestino. Isso causa o aumento das bactérias patogênicas, aquelas capazes de provocar doenças. ⠀⠀
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Esse desequilíbrio da flora bacteriana intestinal é chamado de disbiose e reduz a capacidade de absorção dos nutrientes, causando carência de vitaminas e quadros inflamatórios crônicos!⠀
É essencial manter uma dieta saudável, com comida de verdade, que priorize verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e gorduras saudáveis, evitando alimentos processados, embutidos e enlatados.
O uso de alimentos funcionais, como os prebióticos e probióticos, estimula o crescimento das bactérias benéficas ao intestino e inibe a proliferação das bactérias patogênicas, auxiliando inclusive no fortalecimento da imunidade, além de melhorar a absorção de muitos nutrientes e vitaminas. ⠀⠀
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Há o exemplo como iogurtes e leites fermentados, com adição de probióticos representados, principalmente, pelos lactobacilos e bifidobactérias. Podemos também formular os lactobacilos para o tipo específico de proteção que precisamos! ⠀
Se não houver contraindicações médicas ao uso de probióticos, todos devemos incluir no cardápio, especialmente se menopausa, doenças de pele como rosácea, psoríase, dermatite atópica, hidroadenite supurativa, candidíase de repetição, uso prolongado de antibiótico, pós-bariátrica!